Yogacenter La Palma en español

Im April 2018 eröffnete ich das Yogacenter auf La Palma. Viele Yogis und Yoginis praktizieren seitdem gemeinsam mit mir Vinyasa Yoga, Yoga für den Rücken, Yin Yoga und Hatha Yoga. Ich bin sehr dankbar für diese gemeinsame Reise über die Jahre.

Für wen Yoga geeignet ist

Yoga ist so beliebt wie nie und für jeden geeignet. Dafür muss man nicht sportlich oder gelenkig sein, auch das Alter spielt keine Rolle. Jeder kann jederzeit mit Yoga beginnen.

Es ist auch nicht wichtig eine bestimmte Position möglichst perfekt auszuüben, denn jeder Körper ist anders, jeder Körper ist einzigartig und verfügt über unterschiedliche Möglichkeiten.

Die Yogastellungen sind so auszuführen dass der Übende bis an seine Grenze geht und nicht weiter.

Die Asanas und Positionen werden langsam erlernt, wobei jeder Teilnehmer nur so weit geht wie es in dem Augenblick des Übens machbar und angenehm ist.

Viele Yogis und Yoginis die Yoga betreiben berichten, dass sie durch das regelmäßige praktizieren schneller vom Tagesgeschehen abschalten können, sich einfach besser, gesünder und weniger gestresst fühlen.

Es ist sozusagen Balsam für Körper und Seele. Zudem hat es ihnen geholfen vorhandene Beschwerden zu lindern oder gar abzuschaffen.

Der Wechsel zwischen Anspannung, Entspannung und Atemübungen trägt zum Wohlbefinden und zum inneren Gleichgewicht bei, Verspannungen lösen sich, Rückenschmerzen werden gelindert.

Wer längere Zeit regelmäßig übt, wird bemerken, dass Yoga unmittelbar auf den Körper wirkt. Yoga hat folgende wohltuende Wirkung auf Körper und Psyche:

• Stärkung des Immunsystems (Schutz vor grippalen Infekten)
• Regulierung der Atemfrequenz (vorbeugend gegen Asthma)
• Darmregulation (Reizdarmsyndrom)
• Stärkung der Muskulatur und Knochenstruktur
• Mehr Energie, Lebensfreude und somit mehr Lebensqualität
• Besseres Körperbewusstsein und höhere Konzentrationsfähigkeit
• Neues Selbstvertrauen und geistige Klarheit
• Entspannung und Stressabbau
• Verbesserung der Konzentration

Yogakurse im Yogacenter La Palma

In den Kursen des Yoga Center La Palma wird ein ruhiges, entspannendes Yoga praktiziert, welches auf dem sogenannten Hatha-Yoga basiert. Bei dieser, im europäischen Raum bekanntesten, Yogarichtung wird besonders Wert darauf gelegt, das innere Gleichgewicht durch das Halten einzelner Asanas zu erreichen. Dabei ist es wichtig, die Übungen bewusst mit der Atmung zu verbinden.

Jede Yogastunde ist Einzigartig und wird je nach Tag und Stimmung unterschiedlich von Heidrun gestaltet, oft praktizieren die Teilnehmer spontan dynamische Vinyasa Sequenzen, Tai Chi Übungen oder Qigong.

Es geht darum mental flexibel und offen für Veränderungen und Neues zu bleiben.

Die fortlaufenden Kurse werden bis auf zwei Termine, auf Spanisch gehalten.

Montag 11:00 - 12:15 Uhr Deutsch und 19:00 - 20:15 Uhr Spanisch
Mittwoch 11:00 - 12:15 Uhr Spanisch und 19:00 - 20:15 Uhr Spanisch
Donnerstag 11:00 - 12:15 Uhr Deutsch

Urlauber und spontan Entschlossene sind jederzeit herzlich willkommen!

Informationen und Anmeldungen telefonisch unter +34 637 559 761, oder per Mail an heidrun@la-palma24.net

Für mehr Infos geht es hier zur Facebook Seite und zur Instagram Seite des Yoga Center La Palma.

Ein paar grundlegende Informationen zum Hatha-Yoga

Bei den Asanas werden neben der Flexibilität und dem Gleichgewichtssinn auch die Kraft und die Muskelausdauer trainiert. So wird beispielsweise die Durchblutung durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern sowie Blut- und Lymphgefäßen verbessert. Ebenfalls wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.

Viele Asanas verlangen zum Teil ein beachtliches Maß an Beweglichkeit und Körperbeherrschung.

Es gibt zahlreiche leichte Asanas bzw. die Möglichkeit diese mit schwierigen Asanas zu variieren.

So können auch ältere, kranke und bewegungseingeschränkte Menschen am Yoga-Unterricht teilnehmen.

Es liegt am jeweiligen Yogalehrer den Unterricht so zu gestalten, dass er sich an den Möglichkeiten und Bedürfnissen der einzelnen Teilnehmer orientiert.

Auf diese Art wird die Yogastunde so ausgerichtet, dass sehr geübte, bewegliche Teilnehmer und auch ungeübte bzw. bewegungseingeschränkte Personen zugleich am Kurs teilnehmen können.

Grundsätzlich gilt: Ein jeder hört auf seinen Körper und praktiziert die Asanas so gut und genau, wie es sich für ihn selber angenehm und richtig anfühlt.

Auf hoffentlich noch viele weitere gemeinsame Jahre Yoga mit euch! Namasté, Heidrun

Ein besonderer Dank an Alle Lieben, die in diesen drei Jahren in den Yoga-Kursen dabei waren, an Familie, Freunde und Unterstützer und auch an diejenigen die das Yogacenter in den sozialen Netzwerken begleitet haben.

Von La Palma 24